一想到復工後又要被工作追著跑，就覺得壓力好大、不想上班、心情低落？北市聯醫心理健康中心臨床心理師紀郁君建議，先調整好作息，將雜亂的房間整理乾淨，沈澱心情，再好好規劃工作日程，就能大大降低開工的痛苦。
紀郁君表示，連續假期結硬碟救援束前或是剛開工時，常會聽到身邊的人抱怨提不起勁、倦怠，或是頭痛、腹痛、無力等生理不適症狀，甚至有些人持續的焦躁、憂鬱，對於工作感到抗拒，這就是所謂的收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）。當我們從舒適、放鬆、多采多姿的生活型態，轉換回原本有壓力的狀態，尤其是當我們預期即將要面對疲憊、苦惱的職場時，如此大的反差難免會覺得失落、沮喪。
對付收假症候群，紀郁君建議，先調整作息，在復工前幾天開始逐步調整至原來的作息習慣，避免熬夜，就寢前1小時儘量不使用3C產品，讓生理時鐘漸漸回到工作時的節律。例如：放假期間是9點起床，但平時需要7點起床上班的人，提前至8點45分起床，然後每次再往前調整15分鐘。
手機資料救援是無需擔心是什麼原因造成的資料遺失，使用即可快速救回刪除的檔案。手機誤刪檔案，手機原廠設定救回，手機螢幕壞掉資料救回，手機死機資料救援，手機無法開機，手機黑屏，手機Root后，導致數據丟失。真的是一套很不錯的救援軟體，操作介面簡單，即使是不太懂科技產品的人也能快速上手，輕輕鬆鬆恢復遺失的資料。可以將所有重要文件，包括照片，簡訊，聯繫人，通話記錄，WhatsApp對話記錄和其他任何類型的資料在幾分鐘內還原到您的安卓装置。目前市面上幾乎所有的 Android 手機救援軟體都是通过獲得Root權限来救回删除的檔案, 而絕大部分的手機業者都沒有開放 Root 權限，通过获取 Root 权限来救援手機资料是不可行的。
想必大家都有不小心把資料誤刪的時候吧?如果只是單純把資料刪掉，不小心按到Delete基本上都還有補救的機會，應該在垃圾桶都還是找的到，不過萬一連資源回收桶也被清空，很多人可能就會認為救不回來了，但如果可以在發現誤刪資料時，能夠迅速將電腦關機不讓硬碟在寫入任何資料，是可以利用程式還原回來的唷！這時候你可能會有疑問為什麼被刪除的檔案可以救回?因為其實系統在儲存檔案時，每一個檔案=檔案的檔頭+真正儲存的資料內容，檔案的檔頭是用來記錄檔案的名稱，以及資料內容儲存在哪些磁碟空間中的資訊，而系統靠檔頭的資訊，才知道檔案的資料內容要去哪裡找。而當系統在刪除檔案時，事實上是將檔頭的資訊修改，標記為刪除，這個動作可以將原本檔案佔用硬碟的空間釋放出來，因此刪除檔案之後若沒有放其他的檔案到硬碟中，那麼這些空間所儲存原先檔案的資料內容是仍然存在的，所以救資料救援援軟體只要能找到原先記錄檔案的檔頭，把資訊修補回來就可以把檔案救回來囉！最重要的是，不小心誤刪資料時，建議先行備份不要再做任何動作，若備份完之後利用相關檔案名稱進行搜尋，還是找不到所要使用的檔案時，就只能用資料救援軟體試試看了，不過資料救援軟體的效力還是有限，並沒辦法完完全全的將資料全數救出，有一些免費救援軟體還會限制救援的容量大小，這時候就會建議還是找專業的資料救援廠商協助處理會比較好。
再來就是整理環境，將放假時變亂的房間、旅遊回來仍擱放的行李箱、紀念品，安排一些時間來洗滌衣物、整手機資料救援理房間，透過物品歸位的歷程，讓自己的心慢慢沉澱下來；同時，準備上班所需的物件，避免開工時慌亂急躁地趕上班，影響心情。
最後，紀郁君也建議，提早規劃工作日程，試著列出待辦清單，擬定工作規劃，整理思緒的同時也就促使大腦啟動開機；並優先訂定可達成的目標，讓我們累積信心與成就感，增強持續完成任務的動機。此外，可於工作排程中間安插一些舒壓小活動，例如：離開座位起身去泡個咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸伸懶腰等，將有助於效率提升。
留言列表
